Behöver idrotten skogsbada?

Shinrin-Yoku är japanska för skogsbad. Jag har tränat karate i 20 år, så inte helt oväntat vände jag min blick mot Japan för att söka efter mindfulness metoder. Under åttiotalet i Japan uppmärksammades fenomenet Karoshi, vilket betyder att dö av överansträngning på jobbet. Som en motreaktion utvecklades skogsbad, idag en etablerad metod och del av det nationella folkhälsoarbetet i Japan för att råda bot på stressymptom. Det är ett ungt forskningsområde, men det ska bli spännande att följa utvecklingen. Skogsbad har även uppmärksammats i Sverige och skogsbad kom in på nyordslistan 2017 (för övrigt en intressant lista att läsa).

Text: Karin Hägglund

Skogsbad innebär i korthet att vandra ut i skogen, ta några djupa andetag, sakta ner och öppna dina sinnen för att uppleva skogen, dess färger, dofter och ljud. Att vara närvarande i stunden är centralt och det finns utbildade guider i skogsbad. Idén är just att slappna av och lämna bruset och kaoset som omger oss varje dag.(1)

En avgörande förutsättning för full närvaro är att acceptera och öppna för hur det faktiskt är istället för att kämpa emot, fly eller undvika. Acceptans handlar dock inte om att man måste gilla att leva med obehagliga känslor, utan att förstå att det är en del av livet, och inom idrotten – en del av träningen och tävlingssituationer.