Välkommen

SIPFs jubileumskonferens kommer att genomföras den 21-22 November 2020! Läs mer här

Svensk Idrottspsykologisk Förening, SIPF, är en intresseförening för svensk idrottspsykologi. Som medlem i SIPF får du:

Medlemstidningen FLOW.
Medlemsbrev via email.
Tillgång till ett nätverk med kompetenta människor inom idrottspsykologin
Information kring idrottspsykologisk forskning, konferenser och annat av vetenskapligt intresse.
Information kring vad som händer inom det tillämpade fältet.
Det senaste om idrottspsykologisk utbildning, både nationellt och internationellt.
Möjlighet att delta på våra olika arrangemang som till exempel konferenser och SIPF-träffar med reducerade priser.

Vill du bli medlem i SIPF? Klicka här!

svenskidrottspsykologi

SIPF, mötesplatsen för idrottspsykologi 🤗 Här kan ni följa olika röster från idrottspsykologifältet📣🎶

Nytt datum! Jubileumskonferensen kommer att genomf

Nytt datum! Jubileumskonferensen kommer att genomföras den 21-22 november 2020! 😍🎉🎈✨

#idrottspsykologi #SIPF #svenskidrott #sipf20 #elitidrott

SIPFs nya styrelse "träffades" för två halvdags

SIPFs nya styrelse "träffades" för två halvdagsmöten under måndagen och tisdagen!👍Spännande strategiska diskussioner, viktiga beslut och en del skratt 🙂 Vi jobbar på! #svenskidrottspsykologi #idrottspsykologi #svenskidrott #psykologi

SIPFs jubileumskonferens kommer INTE att genomför

SIPFs jubileumskonferens kommer INTE att genomföras den 21-22 mars.

Med anledning av Coronaviruset, Covid-19, har styrelsen för Svensk Idrottspsykologisk förening beslutat att vår jubileumskonferens INTE kommer att genomföras den 21-22 mars. Du som anmäld deltagare kommer inte att faktureras.
Vi jobbar hårt för att hantera den uppkomna situationen och ber att få återkomma med mer information.

Vi tackar för ert tålamod och förståelse.

Årsmöte
Än så länge siktar vi på att genomföra årsmötet enligt utsatt tid, det vill säga den 21 mars kl. 17.30. Vi ber om att få återkomma med mer information om hur detta kommer gå till rent praktiskt.

På Högskolan i Halmstad arrangerade SIPFs studen

På Högskolan i Halmstad arrangerade SIPFs studentgrupp i veckan en träff där andraårs studenter inom programmet Psykologi inriktning idrott och motion fick chansen att diskutera, ställa frågor och utbyta erfarenheter med engagerade studenter inom studentgruppen kring idrottspsykologi och B-uppsatsskrivnde. Inspiration, verktyg och tips delades fritt vilket bidrog till att de ca 20 studenter som närvarande upplevde träffen som väldigt lyckad! 🌟😃#sipf #idrottspsykologi #psykologi #student

Ni har väl spanat in vårt fina ju program för j

Ni har väl spanat in vårt fina ju program för jubileumskonferensen!? 🙌🎉 Vi förlängde anmälan till 7 mars! 🇸🇪 🎈 Välkommen till @boson1938 på Lidingö!

#idrottspsykologi #SIPF #svenskidrott #sipf20 #elitidrott

@idamarika - Stort tack till SIPF för att jag få

@idamarika - Stort tack till SIPF för att jag fått fundera högt på er Instagram och till alla er som följt, peppat, frågat och delat ni med. Mental styrka och att hitta och vässa sin styrkor tror jag mycket på, det är så himla sjukt svårt bara. Därför fortsätter jag fundera på det och på annat på min egen Instagram, följ mig gärna 👉 @idamarika . Äventyret fortsätter. Nästa stopp för mig blir 4-dyngs tävling i Lesotho, Afrika. Pannben och smarthet.
Foto @otto_norin
#adventurerace #multisport #mentalträning #puppyarteam #idrottspsykologi #svenskidrott #SIPF

@idamarika - Ni frågade hur det går till att ork

@idamarika - Ni frågade hur det går till att orka fortsätta när målet är låååångt borta och kroppen stretar. Som här, på väg upp mot ännu ett bergspass på 4000m i Kirgizistan, under 1700km långa Silk Road Mountain Race.
.⠀
📍Jag tror att jag har fastnat för Adventure Racing för att jag just har det där, att bara fortsätta, att aldrig se någon annan väg än framåt. Det är inte alltid en bra egenskap, glömmer lätt att stanna upp och tänka i vardagen. Men på race är det guld!⠀
.⠀
📍 Perspektiv! Jag delar upp sträckan i delmål men håller också slutmålet tydligt hela tiden. ⠀
.⠀
📍🎢 Komma ihåg att det går upp och ner. Verkligen notera och spara de goa stunderna. ⠀
.⠀
📍Mat! Mycket handlar om att vara pigg och ha energi till hjärnan att vara pepp och taggad.

#adventurerace #matförefart #silkroadmountainrace #mentalträning #svenskidrott #idrottspsykologi #SIPF

@idamarika : 🔊 Bjuder på den här idag. För a

@idamarika : 🔊 Bjuder på den här idag. För att min styrka är att aldrig ge mig. För att jag tror på att prova igen och igen. På olika sätt. Olika vägar. Då hittar du en väg som funkar eller så hittar du en annan väg som är mycket roligare. Ta då den! Framgång är bara vad du bestämmer att det är.
Film @otto_norin

#idrottspsykologi #SIPF #svenskidrott

@idamarika - Jag tycker att det är ganska knepigt

@idamarika - Jag tycker att det är ganska knepigt att jobba med mål på ett strukturerat sätt. Jag behöver känna målet. Hjärtat måste dunka, hårt. Vi vet sparkles i ögonen och fjärilar i magen. Sånt! Är det vinsten och framgången i sig? Nej, jag tror inte det. Det är att ta mig dit som ger det där drivet. Att få göra jobbet. Men alltid med blicken långt fram.

Att vinna Åre Extreme Challenge var länge mitt stora mål. Att bygga upp alla delar för att kunna cykla in på Åre torg först. Helst med armarna i luften. Jag var pang glad att sedan göra det 2018.
Men. Efter det blev varje motgång plötsligt hårdare att ta, därför att de var inte längre en del i en längre strävan. Varje tävling var här och nu och räknades 100%. Då lärde jag mig vikten av långsiktigt mål. Jag letar nu efter mitt nya mål. Kan du sätta mål eller behöver de komma till dig? Vill du ha långsiktigt mål eller närmare i tid? 👇Berätta gärna.
.
Photo @areextreme
#idrottspsykologi #SIPF #svenskidrott #mentalträning #målsättning #tränahårtvilasmartfirafett #multisport

@idamarika: Att kämpa tillsammans, den där hande

@idamarika: Att kämpa tillsammans, den där handen i ryggen när den behövs, ett extra peppade ord, ligga längst fram på cykeln och ta vind, en gemensam tyst strävan mot mål. En av mina absolut djupaste drivkrafter när jag tävlar hittar jag när jag tävlar i lag. I det mäktiga att de andra litar på min förmåga och min vilja att ge allt jag har för dem och för oss, hittar jag en styrka att höja mig och gräva djupare än nånsin. Som ett lag handlar det alltid för mig om den sammanlagda styrkan. Inte HUR mycket var och en la in utan att alla gjorde SITT ALLT. Att alla kämpar. Är vi alla beredda att lida för vårt lag så når vi långt tillsammans. Hur känner du dig i ett lag, på olika nivåer? // @idamarika
.
På bilden tillsammans med kärleksfulla @puppyarteam
.
Photo @otto_norin .
#adventurerace #puppyarteam #idrottspsykologi #SIPF #svenskidrott #lagsport #swimrun

Hej Jag heter Marika Wagner @idamarika och jag är

Hej
Jag heter Marika Wagner @idamarika och jag är både glad, tacksam och förväntansfull inför veckan här med er på SIPFs konto. Ställ gärna frågor, det kommer ge både mig och er så himla mycket extra!
.
Jag är multisportare och tävlar i Adventure Racing, non-stop tävlingar över flera dygn. Jag cyklar, paddlar o springer. Långt och längre. Mitt hjärta slår för naturen. Berg, hav, skog och djungel. ❤️
.
Jag tänkte förutom att visa lite av min alldeles vanligt ovanliga vardag dela med mig av tankar kring att tävla i lag och ensam. Att hitta sitt driv, igen och igen. Tron på sig själv. Vikten av att göra det du älskar, också när du ibland inte älskar det. Om mål och delmål och att fortsätta ta sig framåt när det är över 1600 km tävling kvar i Krigiska bergen och du spyr av höjdsjuka. .
När tycker du det är tufft? När behöver du din allra yttersta mentala styrka? I träning och på tävling? .
Foto @otto_norin
#svenskidrott #SIPF #idrottspsykologi #mentalträning

Woho 🥳 Nu finns nya numret av medlemstidningen

Woho 🥳 Nu finns nya numret av medlemstidningen FLOW på hemsidan! Läs om fotbollspsykologi med @rasmuswt som jobbar med damlandslagets i fotboll, ta del av världsmästarens @lindajutsu långa karriär på högsta nivå, över 20 år på seniornivå och 26 EM & VM - medaljer 💪 och njut av en spännande intervju med @lundqvistcarolina Idrottspsykologisk rådgivare på Sveriges Olympiska Kommitté. Och en massa mer härlig läsning. Det är ju jubileumsår och det märks i tidningen 🥳
Surfa in på svenskidrottspsykologi.se och klicka på Läs FLOW.
Är du inte medlem, passa på att bli det så kan du också läsa FLOW.
Happy Tuesday🤗
.
#svenskidrottspsykologi #idrottspsykologi #sipf #flow

Åsa Nilsonne, professor emeritus, är psykiatrike

Åsa Nilsonne, professor emeritus, är psykiatriker och storsäljande författare ✍️ Hon var en av dem som introducerade begreppet mindfulness i Sverige. En av hennes senast böcker handlar om relationen mellan våra fysiska hjärnor och det vi brukar kalla vårt ”jag”🧠👤 Åsa beskriver hur känsliga våra hjärnor är för läsa av vår miljö och hur de ständigt formas av sina upplevelser. Hon beskriver hjärnan som en arbetsplats och hur modern neuropsykologi kan hjälpa oss förstå och hantera denna bättre.

Sista dagen att anmäla sig till Jubileumskonferensen är 21-22 mars! Ta chansen att lyssna 👂 till Åsa på @boson1938 🇸🇪 💕
#idrottspsykologi #SIPF #svenskidrott #psykologi #sipf20 #mindfulness #medvetennärvaro

Vinn konferensavgiften genom att hjälpa Bosöns b

Vinn konferensavgiften genom att hjälpa Bosöns bagare!👨‍🍳🇸🇪 Kära SIPF-följare, på vår 20 års jubileumskonferens (21 - 22 mars) har vi tänkt att bjuda på en jättetårta! Bosöns bagare är känd för att vilja göra kreativa kreationer till just den här typen av unika event. Vi vill ha din hjälp för att ta fram motivet på tårtan!🎂🥂 Du är med i tävlingen genom att skriva i kommentarsfältet nedan en kreativ idé på vilket motiv Bosöns bagare kan använda (t.ex. ”Tårtan skall vara en jätte hjärna med texten ”SIPF” på) 🎨🎿Därefter skall du tagga en vän som kan vara intresserad av att delta på SIPFs Jubileumskonferens 21-22 mars på Bosön i Stockholm.

Vinnaren kommer att få en fribiljett till att delta på konferensen. Juryn består av SIPFs konferensgrupp och de kommer välja ett förslag från antingen kommentarsfältet på instagram eller vår Facebook-sida.

Sista tävlingsdagen är 14 februari (samma dag som är den sista att anmäla sig till konferensen).
Välkomna med ditt tävlingsbidrag!🕺🏼💃🏻💖 #idrottspsykologi #SIPF #svenskidrott #psykologi #sipf20 #elitidrott #jubileum #tävling

Nu är det dags att tacka för mig här på SIPF!

Nu är det dags att tacka för mig här på SIPF! Hoppas att det lett till några intressanta reflektioner hos er som följt! 😊
.
Vill passa på att slå ett slag för min idrott orientering. 🏃‍♀️🌲 En idrott där du som motionär får chans att välja din egen väg mellan kontrollerna. I din egen takt. Du kommer troligtvis inte hitta dem direkt, utan det blir en del misstag här och där. Misstag som alla gör, och som delas mellan klubbkompisar efter avslutat lopp. "Jag fattar inte hur jag kunde hamna där borta!" "Inte jag heller, jag gjorde ju precis samma fel!" 😂
.
I ett samhälle där mycket av det som visas utåt är perfekt vill vi gärna inte visa våra misstag. I orientering är misstag vardag. På högsta elitnivå kämpar vi för detaljerna för att göra det perfekta loppet, men även där händer det inte alltid. Med andra ord är orientering på motionsnivå en bra bit ifrån teknisk perfektion 😉, men det förenar och leder oftast till goa skratt tillsammans! Det är normalt att dela det ena misstaget efter det andra. Befriande! 💁‍♀️
.
Vill ni fortsätta följa mig eller komma i kontakt med mig så kan ni göra det via min privata Instagram. Lycka till på din väg mot vad-det-nu-än-är! 🍀 Tack å hej 👋
.
/ @linastraaand9

Mat. . Vardag för oss alla. För en konditionsidr

Mat.
.
Vardag för oss alla. För en konditionsidrottare det nödvändiga bränslet till all långvarig och hård träning. Energi in + Energi ut ➡️ Energibalans. ⚖
.
Balansen är lättare i teorin än i praktiken där så många, både inre och yttre faktorer, kan rubba den där balansen. 🤯
.
Förhållandet till mat kan påverkas av känslan av ett träningspass eller en träningsperiod. Kommentarer man får av tränare, vänner, familj, konkurrenter & lagkamrater som man tolkar på sitt sätt utifrån sina ramar där och då. Som kan komma direkt eller via sociala medier. 📲
.
Olika typer av ätstörningar eller störda ätbeteenden skapas i ens huvud. Det kan börja omedvetet eller medvetet, men blir till slut en struktur som fullständigt tar över. ❎
.
Hur förhåller vi oss till denna problematik inom idrotten? Hur fångar vi upp problemen i tid? Varför känns det jobbigare att ta beslutet och säga att man vill avstå en träning för att man slarvat med maten än för att man har lite ont i ett knä? Hur ofta frågar en tränare en aktiv hur allt funkar med maten jämfört med frågor om en teknikövning eller ett fyspass? 🤔
.
Jag har en kandidat på tränarprogrammet. Kapitlet om ätstörningar under idrottspsykologikursen var valbart. 🙄 Det säger en del om hur vi helst undviker det. Det är ju mer bekvämt så. För dig och mig som tittar på. Tänk om jag frågar om den aktives matvanor och hen tar illa upp? 😱
.
Men tänk om jag frågar och det är vad som får den aktive att stanna upp och reflektera och kanske bestämmer sig för att den behöver hjälp. Den kanske reagerar ilsket i första läget. Blir arg på dig och mig som frågar, eller bara nekar likgiltigt. Men personen har blivit sedd, vilket kanske är vad som behövdes. 🧐💜
.
Min tanke är att hellre fråga än att inte våga p g a att jag är rädd för vilken reaktion jag ska få. Det handlar ju inte om mig. 👭
.
Vad tänker du kring denna problematik? ❔

☝️ När jag kommer i mål efter 40 minuters sl

☝️ När jag kommer i mål efter 40 minuters slit och det går upp för mig att jag är 7 sekunder från medalj... ❌🥉 Då är det många tankar som snurrar i huvudet. 🤯
.
Jag hittar många ställen jag "tappat" de där 7 sekunderna. Jag slet hårt under det där loppet både fysiskt, tekniskt och mentalt. Två dagar tidigare, på långdistansen 🥈, orkade jag utföra mina beteenden med att läsa av karta och terräng aktivt hela vägen. Den här dagen visste jag att jag skulle göra samma sak, men likt en pingisboll pingpongade jag mellan att göra just det till att istället fokusera på tankarna genom mitt huvud, om hur grymt trötta mina ben är och att jag börjar göra slarvmisstag p g a tröttheten. 🏓😵
.
Besvikelsen är stor, men jag släpper dock de 7 sekunderna ganska snabbt. Jag genomförde inte loppet som jag vet att jag kan och då var det inte konstigt att jag hade 7 sekunder på "fel" sida. Jag kan aldrig styra över mina konkurrenters lopp, kanske hade de samma känsla, men då är det som det är. Jag vet dock att så länge jag gör rätt, har jag gjort det jag kan, och då är det också troligt att marginalerna är på rätt sida. Min känsla, efter många års tävlande, är att det någon gång kan vara tur, men ofta skapar man sig själv sina förutsättningar och chanser. 🌟
.
Under en VM-vecka i orientering där 4 lopp (varav 3 finaler) ska avverkas under 5 dagar gäller det att ha en mental plan för hela veckan för att ge sig själv förutsättningarna att lyckas i varje enskilt lopp. Den där dagen gällde det att snabbt acceptera och gå vidare då jag 24 timmar senare skulle stå på startlinjen för att springa den första sträckan i stafetten. 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
.
Man kan prata om revanschlusta, men det där sista loppet fanns i planen oavsett vad resultatet blev dagen före. Jag var förberedd ut i fingerspetsarna, redo att utföra min dröm. Det var nervöst, ingen skön känsla i kroppen, men det var ju det jag tränat för under nästan ett år. Då gäller det att inte ta fasta på risken att misslyckas, utan att ge sig själv (och laget) förutsättningarna att lyckas. 🍀 Och det gick ju som en dans 💃🥇!

Detta är min pulskurva från gårdagens 50s-backi

Detta är min pulskurva från gårdagens 50s-backintervaller. Snabbt upp och snabbt ner - precis som det ska! 📈 Men ibland är det även så en elitidrottares vardag ser ut. En framgång ⬆️ följt av en skada. ⬇️ Ett starkt träningspass ↗️ följt av en förkylning. ↘️ En hälsosam kost med färre kalorier som först ger en boost, men som sedan tar över ens huvud ↕️.
.
Jag jobbar halvtid som tränare, vilket ger mig dubbla träningsperspektiv. Jag funderar dagligen på vilka medel som är viktiga för att undvika den där tuffaste berg-och-dalbanan 🎢. Hur hittar vi balansen mellan utmanande träning och utvecklande återhämtning där vi hela tiden håller lågan tänd? 🔥.
.
Igår lyssnade jag på en föreläsning om skadeprevention. 🚫 Vi pratade om livet. Balans i livet är det bästa receptet för att förebygga skador. 💙 Och som vi vet, ibland händer det bara saker i livet som inte ens en elitidrottare och en tränare med otrolig struktur kan styra över. Många små saker eller en större. Då bör vi anpassa. Gör vi det? När viljan mot att göra allt för att nå ett mål kan göra att vi har svårt att se den där helhetsbilden? 🧐
.
Hur tänker ni idrottspsykologer kring detta? Vad kan/bör tränaren göra (dagligen) för att upprätthålla en balans? Går det ens - då vi ofta säger att elitidrott handlar om att tänja på gränser och spränga barriärer? 💣💥
.
#spif #svenskidrott #svenskidrottsspsykologi #psykiskohälsa #balans #träning #återhämtning #sportscoaching #elitidrott

Före förra årets VM hade jag sprungit 6 VM där

Före förra årets VM hade jag sprungit 6 VM där min bästa individuella placering varit 5:a. Varför tog jag plötsligt det stora klivet upp till silvermedaljen? 🥈
.
Svaret är förberedelser. Men jag har ju förberett mig förut? Man ska inte glömma vad alla års erfarenheter gett mig i att hitta rätt i träningsupplägg o s v, men till 2019 förberedde jag mig annorlunda än tidigare. Jag såg till att ha sprungit de där VM-loppen många gånger före "de riktiga loppen" genom att få till väldigt tävlingslika träningar (inkl uppvärmning- och startrutiner, visualisera "idag är det VM" o s v). Detta för att skapa en trygghet till att jag gjort jobbet, och veta vad jag ska göra från start till mål. Övning ger färdighet - beteenden blir normala. 💙
.
Oavsett hur hårt hjärtat bultade i starten visste jag vilket beteende som krävdes under den där långdistansen (75min). Tack vare alla förberedelser hade jag en plan för mitt beteende vid start, ute i skogen, vid varvning, ute i skogen igen och målspurten. Så länge jag orienterade mellan kontroller handlade mina beteenden om att läsa av kartan & terrängen - eller som mitt mantra var: "to keep the grip". ✊ På spurten var beteendeplanen att öka stegfrekvensen för att spurta så snabbt som möjligt. Keep it simple. ✔
.
Jag slet hårt mot tröttheten. När jag varvade med några km kvar hör jag att jag har bästa tid så långt, men att konkurrenterna bakom plockar in tid. "Keep the grip"! Jag utökade några sekunder mot dem och knep silvermedaljen (Tove Alexandersson var inget att göra något åt den dagen!) 🤷‍♀️
.
Ofta fastnar vi i att vi vill känna, tänka och göra på ett visst sätt för att prestera som vi vill. Men om alla delar ska få plats, blir det krockar, för känslor påverkar tankar som påverkar beteenden och det omvända. 🔃 "Move your ass and your mind will follow"! Inga konstigheter för någon med inblick i dagens idrottspsykologi. Men hur får vi till det i praktiken i samband med idrottsprestation? 🤯 Mitt råd är att med den kunskap du har, skapa en enkel beteenderutin och sen handlar det om att nöta - och glöm inte att göra det under tävlingslika förhållanden!🔥Fortsättning följer.
.
📸: Sven Alexandersson, Remy Steinegger, IOF/WOC2019

Hallå eller! 👋 . Mitt namn är Lina Strand och

Hallå eller! 👋
.
Mitt namn är Lina Strand och denna vecka har jag fått möjligheten att styra över SIPF's Instagram! 🌟
.
Jag tävlar i orientering, och blev 2019 världsmästare i stafett och vann en individuell silvermedalj på långdistans. 🥇🥈
.
Jag jobbar halvtid som tränare på Göteborgs orienteringsgymnasium. Jag studerar dessutom pedagogik för att, i kombination med min kandidat i Sports Coaching, bli behörig specialidrottslärare. 🏃‍♀️🤓
.
Just nu sitter jag på tåget hem till Göteborg från Stockholm. Igår hade jag och @svenskorientering en fantastiskt kväll på idrottsgalan där vi som idrott, och främst genom Tove Alexandersson, fick utdelning efter många års nomineringar. True grit - passion och dedikerad uthållighet över tid lönar sig! 🙏🔥💃
.
Denna vecka ska jag ge en inblick i min yrkesvardag (egen träning & tränarjobb) ur ett idrottsspykologiskt perspektiv!Häng med både i flödet och i stories 🙆‍♀️!
.
@linastraaand

Ladda in fler bilder... Följ oss på Instagram!