Kanske har du hört att koncentrationsförmågan ökar, minnet blir bättre eller kanske till och med att du blir smartare av att träna? Vad vet vi egentligen om vad som händer i hjärnan vid fysisk aktivitet? På Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm pågår forskningsprojektet Fysisk aktivitet och hälsosamma hjärnfunktioner och en av forskarna, Emerald Heiland, ger oss en överblick inom området.
Text av: Emerald Heiland, Ph.D. i geriatrisk epidemiologi. Forskare i kognitiv neurovetenskap på Gymnastik- och idrottshögskolan i projektet Fysisk aktivitet och hälsosamma hjärnfunktioner.
Det var inte förrän efter 1960-talet som neuropsykologer insåg att nervsystemet hos vuxna inte var förprogrammerat och att förändringar var möjliga. Både studier på människor och djur vittnar nu om neuroplasticitet, det vill säga att hjärnan kontinuerligt formas av stimuli från den omgivande miljön (Hötting & Röder, 2013). Detta väckte vidare intresse för att ta reda på hur vi kan förbättra neuroplasticitet för att reducera kognitiv tillbakagång eller återhämtning från en hjärnskada. Det visades sig att just fysisk aktivitet har kapacitet att förändra nervsystemet, vilket i sin tur kan leda till förbättrade kognitiva funktioner såsom tänkande, uppmärksam- het, minne, inlärning, medvetande, språk och beslutsfattande. Det finns nu många studier som har visat att fysisk aktivitet har positiva effekter på hjärnan. Med hjälp av tekniker som visualiserar hjärnans struktur och funktion har man funnit att aerob fysisk aktivitet har visat på både lokala och heltäckande förändringar i hjärnans struktur (Thomas, Dennis, Bandettini, & Johansen-Berg, 2012).
Den här artikeln är låst
Registrera dig som medlem och betala medlemsavgiften för att få tillgång till våra låsta artiklar!
REFERENSER
Bherer, L., Erickson, K. I., & Liu-Ambrose, T. (2013). A Review of the Effects of Physical Activity and Exercise on Cognitive and Brain Functions in Older Adults. Journal of Aging Research, 2013, 8. doi:10.1155/2013/657508
Erickson, K. I., Prakash, R. S., Voss, M. W., Chaddock, L., Hu, L., Morris, K. S., … Kramer, A. F. (2009). Aerobic fitness is associat- ed with hippocampal volume in elderly humans. Hippocampus, 19(10), 1030-1039. doi:10.1002/hipo.20547
Hötting, K., & Röder, B. (2013). Beneficial effects of physical exercise on neuroplasticity and cognition. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 37(9, Part B), 2243-2257. doi:https://doi. org/10.1016/j.neubiorev.2013.04.005
Hötting, K., Schickert, N., Kaiser, J., Röder, B., & Schmidt-Kass- ow, M. (2016). The Effects of Acute Physical Exercise on Memory, Peripheral BDNF, and Cortisol in Young Adults. Neural Plast, 2016, 6860573. doi:10.1155/2016/6860573
Kamijo, K., & Takeda, Y. (2010). Regular physical activity improves executive function during task switching in young adults. Int J Psychophysiol, 75(3), 304-311. doi:10.1016/j.ijpsycho.2010.01.002
Mandolesi, L., Polverino, A., Montuori, S., Foti, F., Ferraioli, G., Sor- rentino, P., & Sorrentino, G. (2018). Effects of Physical Exercise on Cognitive Functioning and Wellbeing: Biological and Psychologi- cal Benefits. Front Psychol, 9(509). doi:10.3389/fpsyg.2018.00509
Pantzar, A., Jonasson, L. S., Ekblom, Ö., Boraxbekk, C. J., & Ekblom, M. M. (2018). Relationships Between Aerobic Fitness Levels and Cognitive Performance in Swedish Office Workers. Front Psychol, 9, 2612. doi:10.3389/fpsyg.2018.02612
Thomas, A. G., Dennis, A., Bandettini, P. A., & Johansen-Berg, H. (2012). The Effects of Aerobic Activity on Brain Structure. Front Psychol, 3(86). doi:10.3389/fpsyg.2012.00086
